Ondergewicht

Aankomen

Je zou het misschien niet op het eerste gezicht verwachten. De meeste mensen denken dat je alleen begeleiding nodig hebt op voedingsgebied wanneer je te zwaar bent.
Niks is minder waar! Er zijn veel mensen, jong en oud, die bij ons komen op het spreekuur met de wens om aan te komen.

Wanneer ben je te mager? 
Door de BMI (Body Mass Index) te berekenen, kun je een indicatie krijgen of je ondergewicht hebt.  
Bereken uw BMIBMI CHECK !

Maar ook wanneer je in 1 maand 3 kilo onverklaarbaar bent afgevallen.
Of 6 kilo in het afgelopen half jaar. Een andere alarmbel is wanneer je geen trek meer hebt in eten. 

Wat merk je bijvoorbeeld?
Je bent snel moe, hebt nergens energie voor, je slaapt slechter, je hebt het snel koud, je bent snel prikkelbaar, je heb rugklachten. 
Allemaal klachten die voorbij kunnen gaan door in gewicht aan te komen.

Wat zijn de gevaren?
Beter te dun dan te dik zou je denken. Ook dit is niet echt waar. Wanneer je te dun bent heb je net zo veel risico’s op ziekte dan wanneer je te zwaar bent. Veel mensen weten dit niet. Een gezond gewicht is heel wat waard.

Hoe kom je te mager?Er zijn een aantal factoren die maken dat je veel energie verbruikt. 
Denk aan stress bijvoorbeeld. Je kunt aankomen van stress, maar ook afvallen. 
Het is stoken met de ramen open. Je kunt eten wat je wilt maar het wil er gewoonweg niet bij op. Een andere oorzaak is bijvoorbeeld ziekte. Wanneer je net een zware operatie achter de rug hebt. Of wanneer je last hebt van COPD (ernstige longaandoening). Of wanneer je behandeld wordt voor kanker. Dat is niet niks. 
Je kunt ook te licht zijn geworden omdat je te veel bent afgevallen omdat je graag dun wilt zijn. Denk aan anorexia nervosa bijvoorbeeld. Dit is een ernstige eetstoornis die goed begeleid moet worden. Het is een verslaving geworden om dun te zijn. Je zit gevangen in je eigen hoofd. (zie ook het kopje over eetproblematiek)

Je lichaam moet hard werken om weer op krachten te komen en daar is veel, heel veel energie voor nodig.

Wat te doen? 
Je kunt natuurlijk zeggen loop eens vaker een cafetaria binnen. Maar zo werkt dat natuurlijk niet. Wanneer je wilt aankomen kun je dat het beste met goede voeding doen. Het lichaam heeft dan goede stoffen waar het zich weer mee kan opbouwen. 
Door rustig de hoeveelheid juiste voeding op te bouwen kun je weer herstellen. Een persoonlijk plan is hierin onmisbaar. Daarin staat precies wat je lichaam nodig heeft om weer aan te kunnen komen. Dat is afhankelijk van je geslacht, lengte, gewicht, leeftijd, activiteiten en ziekte. Het is al heel wat wanneer het lukt om een kilo in de maand aan te komen. Dat is echt een hele prestatie! 

Ben je te mager (geworden) en wil je er graag wat aan doen?
Maak een afspraak en kijk wat voor jou de mogelijkheden zijn.