Ik ben moe

Het is begin maart. De lente is in aantocht.
Eindelijk weer meer zon en lekkere temperaturen. Wie snakt daar niet naar?

Op het spreekuur merk ik het ook aan de mensen. De mens is moe. sleep man dream
Moe van de korte, donkere dagen en het leven binnenshuis. De mens wil naar buiten. Zon!

Waar komt de vermoeidheid vandaan? Voedingstechnisch gezien is het vaak goed te verklaren. Wanneer ik de voeding navraag bij een client die moe is, wordt er steevast te weinig gegeten.
En met te weinig bedoel ik dan te weinig voeding uit de basisvoeding.
Dit leidt vervolgens tot snaaigedrag in de late middaguren en in de avond.
Vervolgens baalt de client daar weer van omdat die persoon zich tot doel heeft gesteld gewicht te verliezen. Een vicieuze cirkel. De persoon weet het zelf ook wel.
Maar hoe eruit te komen? Help.

Een aantal verklaringen dienen zich aan.

1. Je wilt afvallen. Daardoor heb je op een gegeven moment je voeding aangepast.
Minder eten: minder brood, aardappelen, boter, extraatjes.
Je hebt jezelf op een rantsoen gezet van 1 snee brood in de ochtend en 2 snee brood voor tijdens de lunch.
Daarbij een appeltje en een plakje ontbijtkoek en dat moet maar genoeg zijn tot het avondeten. Niet dus.
Rond de klok van 11 komt een collega langs met een saucijzenbroodje die je absoluut niet kunt weerstaan.
En om een uur of drie in de middag loop je als een magneet aangetrokken naar de droppot van de secretaresse. Herkenbaar? Uiteindelijk krijgt je lichaam te weinig voedingsstoffen binnen waardoor je uitgeput raakt. Je gaat op zoek naar snelle instant energie als koek, snoep en dergelijke om je energieniveau op peil te krijgen.
Uiteindelijk put je jezelf nog meer uit maar eigenlijk weet je dat ook wel.
2. Je gunt jezelf geen tijd om te eten. Je bent druk met je werk of druk met je kinderen.
Het moet allemaal makkelijk en snel. Je maakt keuzes die je weinig moeite kosten zoals een bakje vruchtenyoghurt en een mueslireep. Morgen weer een dag. Maandag begin ik.
Telkens maar weer probeer je jezelf moed in te praten om het anders, beter te doen.

3. Je drinkt te weinig vocht. Vooral water is van belang om genoeg van te drinken.
Wanneer je goed drinkt kun je goed je voedingsstoffen vervoeren, jezelf op temperatuur houden en je afvalstoffen afvoeren.

4. Je komt te weinig buiten. Je werkt meestal overdag en meestal is dat binnen.
Om voldoende vitamine D binnen te krijgen uit de buitenlucht zou je minimaal 15-30 minuten tussen 11 en 15 uur buiten moeten zijn. Zonder handschoenen, het liefst met ontblote onderarmen en zonder iets op je gezicht. Je voelt het al aankomen.

5. Je hebt te weinig beweging. Je bent druk met je school, studie of werk. Je komt thuis waar je weer veel te regelen hebt. Wanneer je eindelijk op de bank kunt ploffen voel je er weinig voor om nog in beweging te komen.
Zo gaat dat bij veel mensen. Je bent niet de enige.

6. Je kunt de accu niet meer opladen. Je ervaart stress waardoor je slechter slaapt.
Je wordt in beslag genomen door werk, studie, mantelzorg of wat dan ook.
Je hebt geen tijd meer voor jezelf. Waar krijg jij nou energie van?not enough time

Wat te doen?
Ik zeg terug naar de basis. Maak het jezelf niet te moeilijk.
Probeer een aantal basiszaken in je leefpatroon te integreren.
Net als tandenpoetsen: dat doe je toch ook 2x per dag? Precies. Tijd om de balans voor jezelf op te maken.

Wat doe je op een dag? Wat doe je in een week? Wanneer zou je eigenlijk tijd moeten besteden aan jezelf?
Hoe zit jouw eetpatroon in elkaar? Eet je genoeg basisvoeding zoals onder andere groenten, fruit, vlees, vis, noten of eet je best wel veel gemaksvoeding en tussendoortjes?

Ik snap dat het niet iedere dag gaat zoals je zou willen dat het gaat. Maar je kunt wel kritisch naar je eigen leefstijl kijken.
Ik ben voor de 5-2 regeling. Wanneer je goed voor jezelf zorgt op de werkdagen dan kun je jezelf in het weekend eens wat anders gunnen. Dat is helemaal prima. Het lichaam is gebaat bij regelmaat en ritme.
Die drie R-en van vroeger waren zo slecht nog niet. Rust, reinheid en regelmaat.
Lekker retro maar het werkt wel.

Hoe staat het met jouw balans?
Tijd voor een check up? Doe de voedingscheck en ga de uitdaging met jezelf aan.
Het is vaak met een paar kleine aanpassingen goed leefbaar te houden.
Aanpassingen die ervoor zorgen dat je weer lekker(der) in je vel zit.

Wat houd je tegen?

 

Contact Nieuwsbrieven
Betalingsvoorwaarden Privacy
Een klacht? Onze winkel
logo nvd smallLogo KP youtubeiconlinkediniconfooterfacebookiconfootertwittericon
 K.v.K nr: 69112142
Copyright In Balans 2017
In Balans voedingscheck !!