Afvallen? Hoe dan?

Je bent te zwaar en je hebt er last van.valkuil
Veters strikken en een trap oprennen zijn ware uitdagingen geworden. 
Je volgt het ene dieet na het andere. Met wisselend succes. 
Op een gegeven moment kom je op het punt van no return. 
Je vindt het weer even allemaal best. Maar toch. 
Je baalt en je zet jezelf weer op dieet.
Maar….. 
Waarom je op een gegeven moment gewoon NIET meer afvalt maar gewoonweg AANKOMT. 
Wil jij weten wat je dan WEL kunt doen? 
Lees onderstaand blog en trek voor jezelf een conclusie.

De maand januari is al weer bijna voorbij.
De maand waarin velen onder ons een nieuwe start maken.
Een frisse start: beter en gezonder eten, afvallen en meer sporten zijn toch wel de top-voornemens.
Hoe staat het ermee na 4 weken 2016? Tijd voor een update.

De eerste dagen van een nieuw jaar ben je erg bewust van wat je doet.
Je wilt het nu toch echt helemaal anders doen. Het moet toch een keer lukken?
Niet weer in de valkuil stappen en opgeven. Nee, nu gaat het lukken!

Hmmmmm… valt toch vaak tegen. Dat is wat we veel tegenkomen in de praktijk.
Je wilt wel maar je houdt het niet vol. Om verschillende redenen.
Je vriend zit naast je met een zak chips. emo eten
Vriendinnen die je uitnodigen voor een wijntje op het terras. Het gebakje op een verjaardag.
Die pot snoep op het bureau van je collega. En ga zo maar door. Verleidingen zijn overal. Help!

Tja. Afvallen is een ding maar op gewicht blijven is nog veel meer een uitdaging.
Het proces van afvallen is vaak een proces van zeer gerichte aandacht op wat je eet en drinkt.
Je wilt een bepaald doel bereiken. Maar dan heb je het doel bereikt. Er is geen nieuw doel meer!
De aandacht verslapt. Je kunt nu toch weer alles eten toch? En voor je het weet…… precies.

Daarnaast speelt er op hormonaal vlak van alles.
Heb je veel jojo ervaringen met je gewicht en/of heb je een gewicht waarbij je BMI hoger dan 30 is (=ernstig overgewicht) ?
Dan is de kans redelijk aanwezig dat je niet (makkelijk) meer afvalt met normale voeding.
Het minder eten zal niet veel meer doen. In het ergste geval kom je gewoonweg aan! Hoe is het mogelijk.
Je lichaam is van het pad af. Je insuline en suiker huishouding is ontregeld.
Wanneer er koolhydraten gegeten worden dan vindt vetopslag plaats.
Er is maar 1 oplossing: minder koolhydraten minderen en eiwitten meerderen.
Het beste doe je dit met beleid zodat je lichaam wel voldoende van alles binnenkrijgt. Wij kunnen je hier goed bij ondersteunen.

coach
Wanneer je niet tevreden bent over jezelf dan is het slim heel bewust een plan van aanpak te maken.
Een plan waarin staat wat je wilt bereiken? En wat het je oplevert? En wat er voor nodig is om je doel te bereiken?
En wie je daarbij gaat ondersteunen? En wie je daarbij gaat saboteren?
En hoe je daarna je plan integreert in je leefstijl zonder het gevoel te hebben altijd maar op dieet te zijn? Dat is een heel plan.
En daar komen nog veel meer aspecten bij.

De diëtisten en gewichtsconsulent/voedingscoach kunnen jou ondersteunen in dit proces.
Samen met jou wordt onderzocht hoe jouw situatie eruit ziet. Hoe dit gewicht tot stand is gekomen?
Wat de pogingen zijn geweest om af te vallen? Hoe het daarna is gegaan? Wat jouw dagelijkse bezigheden zijn?
Wat jouw beweegpatroon is? Of je veel alcohol drinkt? Of je last hebt van eetbuien bijvoorbeeld omdat je een emotie eter bent?
Of je medicijnen gebruikt? Wat jouw klachten zijn? Wat je wilt bereiken en wat het je oplevert? Wat je valkuilen zijn?
Wat je nodig hebt van ons? Je ziet dit is een greep uit het verkennende intakegesprek.
Deze informatie is nodig om een goed plan met jou te maken waarin op maat een advies uitrolt uiteindelijk hoe jij je voeding gaat integreren in je dagelijks leven.

We werken daarbij met een aantal fasen.
Een fase van afvallen, een fase van stabiliseren van het gewicht waarbij we samen uitzoeken wat je wel kunt eten om op gewicht te blijven.
En een fase van onderhoud. Daarbij is vooral de focus op triggers en valkuilen die maken dat jij je niet meer aan je gezonde leefstijl houdt.
Ik zeg wel eens gekscherend: je komt niet meer van me af. Dat bedoel ik eigenlijk best serieus.
Wil je na het bereiken van jouw doel, jouw gewicht, op gewicht blijven dan is het nodig dat je daar tijd en aandacht aan besteedt.
Op die manier kun je eventuele misstappen snel corrigeren zonder dat de schade te groot wordt.

Nieuwsgierig? Kom gerust binnenlopen tijdens ons inloopspreekuur op de woensdagavond van 20-21 uur.
Meer informatie vind je op onze website. Wil je een afspraak maken vul dan het contactformulier of het intakeformulier in op de website.
Natuurlijk kun je ook gewoon binnenlopen of bellen. Tot snel.

 

Contact Nieuwsbrieven
Betalingsvoorwaarden Privacy
Een klacht? Onze winkel
logo nvd smallLogo KP youtubeiconlinkediniconfooterfacebookiconfootertwittericon
 K.v.K nr: 69112142
Copyright In Balans 2017
In Balans voedingscheck !!